Tips hamil sehat - Anda dapat tetap sehat dan bugar selama hamil. Tentu saja jika anda mau merawat diri anda sendiri. Berikut adalah tips hamil sehat yang bisa anda terapkan dengan sangat mudah. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, ibu hamil akan selalu dalam keadaan tubuh yang sehat dan prima:
1. Untuk selalu sehat saat hamil makanlah lima atau enam makanan seimbang setiap hari.
2. Minumlah vitamin prenatal setiap hari sebagaimana dianjurkan oleh dokter kandungan atau bidan .
3. Minum banyak air- setidaknya delapan sampai 10 gelas dalam sehari, danmenghindarilah kafein dan minuman yang mengandung zat pewarna.
4. Jauhi minuman yang mengandun alkohol.
5. Ibu hamil tidak boleh merokok. Selain membayakan janin juga sangat berbahaya bagi dirinya sendiri.
6. Ikutlah senam hamil bersama ibu-ibu yang lain. Senam hamil penting bagi kesehatan umum Anda dan juga dapat membantu mengurangi stres. Tidak perlu lama, senam hamil bisa dilakukan setidaknya lima belas sampai dua puluh menit setiap hari, dan itu dijalani dengan rileks. Atau jika tidak, anda bisa meluangkan waktu untuk jalan kaki di tempat sejuk dan teduh, dan ini tidak harus di luar ruangan. Di dalam ruangan juga bagus. Yang penting ada gerak.
7. Tidurlah yang cukup. Tidur yang cukup bagi ibu hamil setidaknya delapan jam dalam semalam.Nah, bagaimana jika mengalami kesulitan tidur? Jika ini terjadi, Anda dapat mintalah saran dokter. Jangan sembarangan meminum obat.
8. Pakailah baju hamil yang nyaman, gunakan sepatu nonrestricting. Jika lelah, istirahatlah. Selonjorkan kaki anda. Terlalu banyak berjalan dan kelelahan dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, dan pergelangan kaki.
9. Ketika menaiki kendaraan bermotor, gunakanlah safety belt untuk melindungi getaran. Jika menaiki mobil, wanita hamil disarankan duduk tidak di dekat jendela untuk menghindari dari polusi udara.
10. Jangan meminum sembarang obat, meski obat herbal. Obat herbal belum tentu pas untuk ibu hamil Konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan.
Jangan lupa baca juga: Tahap Perkembangan Janin, dan Cara Aman dan Baik Bercinta Saat Hamil Muda dan Tua
Saran sehat dan bugar selama hamil tersebut hanyalah pendapat saja. Anda tetap dianjurkan untuk meminta saran dan pendapat dari dokter dan profesional kesehatan lainnya.
Jangan ragu untuk memilih tips hamil sehat yang lain! tulisan ini disarikan dari http://www.parents.com. Semoga tetap sehat selama hamil
1. Untuk selalu sehat saat hamil makanlah lima atau enam makanan seimbang setiap hari.
2. Minumlah vitamin prenatal setiap hari sebagaimana dianjurkan oleh dokter kandungan atau bidan .
3. Minum banyak air- setidaknya delapan sampai 10 gelas dalam sehari, danmenghindarilah kafein dan minuman yang mengandung zat pewarna.
4. Jauhi minuman yang mengandun alkohol.
5. Ibu hamil tidak boleh merokok. Selain membayakan janin juga sangat berbahaya bagi dirinya sendiri.
6. Ikutlah senam hamil bersama ibu-ibu yang lain. Senam hamil penting bagi kesehatan umum Anda dan juga dapat membantu mengurangi stres. Tidak perlu lama, senam hamil bisa dilakukan setidaknya lima belas sampai dua puluh menit setiap hari, dan itu dijalani dengan rileks. Atau jika tidak, anda bisa meluangkan waktu untuk jalan kaki di tempat sejuk dan teduh, dan ini tidak harus di luar ruangan. Di dalam ruangan juga bagus. Yang penting ada gerak.
7. Tidurlah yang cukup. Tidur yang cukup bagi ibu hamil setidaknya delapan jam dalam semalam.Nah, bagaimana jika mengalami kesulitan tidur? Jika ini terjadi, Anda dapat mintalah saran dokter. Jangan sembarangan meminum obat.
8. Pakailah baju hamil yang nyaman, gunakan sepatu nonrestricting. Jika lelah, istirahatlah. Selonjorkan kaki anda. Terlalu banyak berjalan dan kelelahan dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, dan pergelangan kaki.
9. Ketika menaiki kendaraan bermotor, gunakanlah safety belt untuk melindungi getaran. Jika menaiki mobil, wanita hamil disarankan duduk tidak di dekat jendela untuk menghindari dari polusi udara.
10. Jangan meminum sembarang obat, meski obat herbal. Obat herbal belum tentu pas untuk ibu hamil Konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan.
Jangan lupa baca juga: Tahap Perkembangan Janin, dan Cara Aman dan Baik Bercinta Saat Hamil Muda dan Tua
Saran sehat dan bugar selama hamil tersebut hanyalah pendapat saja. Anda tetap dianjurkan untuk meminta saran dan pendapat dari dokter dan profesional kesehatan lainnya.
Jangan ragu untuk memilih tips hamil sehat yang lain! tulisan ini disarikan dari http://www.parents.com. Semoga tetap sehat selama hamil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar